Дерматологът Джошуа Цайхнер, доктор на медицинските науки, професор в Медицинския център Маунт, Синай (САЩ), е съставил списък на суперхраните, които ще подобрят качеството на кожата и ще забавят появата на първите признаци на стареене.
Според него, за да се запази красотата на кожата, тя се нуждае от правилно подбрани: балсами за защита срещу пигментацията, средства с ретинол за обновяване, хиалуронова киселина и витамин Е за подхранване и овлажняване. Но за да се постигне максимален ефект, ние трябва да подхранваме кожата отвътре – да изберем диета, състояща се от важни витамини и минерали.
Тези седем продукта правят чудеса, те са в състояние не само да запазят естествената красота на кожата, да удължат младостта ѝ, но също така се борят и с първите признаци на стареене.
Авокадо
То съдържа олеинова киселина, от групата на омега-9, която помага на кожата да запази влагата и да остане еластична.
Зеле кале (къдраво зеле)
В зелените листа на тази суперхрана се съдържат много витамин К и желязо. Те са отговорни за добрата циркулация на кръвта, така че редовната консумация на къдраво зеле ще помогне за поддържане на гладка и здрава кожа за дълго време. Ще ви отърве и от тъмните кръгове под очите.
Нар
Той е богат на витамин С, един от най-мощните антиоксиданти. Редовната консумация на семена от нар може да помогне за предотвратяване появата на преждевременните бръчки, сухотата и се бори с токсините. Нарът съдържа антоцианини, стимулиращи производството на колаген и елагова киселина, която облекчава възпалението, причинено от ултравиолетовите лъчи.
Пъпеш
В сладката оранжева сърцевина се съдържа много бета каротин и витамин А. Те нормализират производството на себум и предотвратяват запушването на порите.
Омар
Този деликатес, освен нежен и деликатен вкус, има и редица бонуси за кожата. Например, месото на омара е богато на цинк, който ускорява обновяването на клетките на кожата. Цинкът има и силни противовъзпалителни свойства – ето защо се съдържа в много средства за борба с акнето. Така че, избирайки в ресторанта между спагети със сьомга или омар, отдайте предпочитанието си на второто.
Динята не напразно се счита за летен десерт. Своят ярък червено-розов цвят на месестата част, летният плод придобива, благодарение на съдържанието на ликопен. Този естествен антиоксидант предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.
Боровинки и Касис
Тези тъмни плодове съдържат големи количества витамин C и E. Този мощен дует антиоксиданти се бори със свободните радикали и пигментацията, възвръща сиянието на кожата. За равния тен на кожата отговаря арбутина, съдържащ се в излишък в зрелите плодове.
