Всички родители имат познати, чиито деца не боледуват. Какво знаят те, което не се удава на всички?
Експерти назоваха 5-те здравословни навика на децата, които рядко боледуват, пише Parents.
1/ Ръцете трябва да са чисти
Ако детето редовно си мие ръцете, то понижава вероятността от заболяване от респираторни и стомашно-чревни болести. Поради това редовно подсещайте децата да следят хигиената на ръцете. Не бива да се сяда на масата без да са отишли до банята.
2/ Наспиват се
Уверете се, че детето ляга рано. Експерти казват, че недоспиването повишава риска от простудяване. Бебетата трябва да спят приблизително по 14 часа. Децата в предучилищна възраст – между 11 и 13 часа.
3/ Детето трябва да бъде активно всеки ден
Изследвания показват, че редовното изпълняване на физически упражнения понижава риска от заболявания като хрема и грип.
4/ Не докосвайте лицето
Бактериите попадат в организма през носа, устата и дори очите. Поради това научете детето да не докосва излишно тези части от лицето. Научете го да не споделя своята кърпа, чашка, четка за зъби и т.н.
5/ Придържайте се към балансирана и здравословна диета
Консумацията на плодове и зеленчуци ще ви помогне да засилите имунната система на детето. Предлагайте храни, които са богати на витамин С – броколи, ягоди, портокали, и на витамин D – риба тон.
Продуктите с пробиотици също създават защита на имунната система.
