Колкото и да обичаме купа голяма салата за обяд, ние често я пропускаме и залагаме на нещо засищащо. Но, ако добавите тези 4 съставки към салатата си, ще бъдете сити чак до вечеря.
Както знаем, за да бъдем сити менюто ни трябва да съдържа протеини, полезни мазнини и въглехидрати. Не се плашете от думата „мазнини“, както ще се убедите по-долу полезните мазнини не са тлъста свинска пържола.
Добавете тези 4 съставки и няма да ви се хапва до вечеря:
1/4 чаша зърнени култури, като например киноа, тя съдържа въглехидрати, фибри и протеин.
1/4 авокадо – то също съдържа въглехидрати, фибри и протеин
1/4 сезонни плодове – по това време на годината ви съветваме да заложите на ябълките. Плодовете ще ви дадат онази сладост, която обикновено ви липсва след обяд и която засищате с различни вафли, шоколадчета и барчета.
1 супена лъжица ядки – например слънчогледови семки, които отново съдържат въглехидрати, фибри и протеини
